朝のメリット

『幸せホルモン』=『セロトニン』をたくさん分泌させよう！

セロトニンとは、心身のバランスを整える脳内物質のひとつで、心と身体を安定させる働きがあります。セロトニンがたくさん分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がり、感情をコントロールできるようになり、より活発で活動的になります。

逆にセロトニンがあまり分泌されないと、ネガティブな感情が増え、怒りっぽくなったり、イライラしたり、気力ややる気が上がらず、うつ病や自己肯定感の低下につながります。

セロトニンをたくさん分泌させるためには朝に活動することがとても有効的です。
朝に、「日光を浴びる」、「体を動かす」、「人と触れ合う(コミュニケーション)」といった活動は、セロトニンが多く分泌されることがわかっています。

朝を制する者は一日を制する。人生とは１日１日の積み重ね。１日をより充実させる習慣を身につけることができれば、自分の目標に近づくことができます。